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          炒合菜的做法

          炒合菜

          by 王小勺美食記 · 1315 收藏 · 386 瀏覽
          工藝
          口味 咸鮮味
          時間 30分鐘
          難度 初級入門
          主料 main
          韭菜適量 雞蛋適量 粉絲適量 綠豆芽適量 1人份
          輔料 others
          適量 適量 小米辣適量 生抽適量 蠔油適量 適量 雞精適量 十三香適量
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          王小勺美食記
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          炒合菜的做法

          步驟 step

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          炒合菜的步驟

          雞蛋炒熟備用

          步驟 step

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          炒合菜的步驟

          鍋中留油,加入蔥、蒜、小米辣爆香,加入生抽、蠔油、半碗清水

          步驟 step

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          炒合菜的步驟

          加入粉絲,下鍋煮3分鐘,加入綠豆芽、韭菜、雞蛋,翻炒均勻

          步驟 step

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          炒合菜的步驟

          加入鹽、雞精、十三香,再次翻炒均勻即可。

          炒合菜的成品圖

          炒合菜成品圖

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          高血壓人群

          盡量不吃

          高血糖人群

          盡量不吃

          減肥人群

          控制少吃

          高血脂人群

          建議多吃

          兒童

          控制少吃

          菜譜營養分析(根據所含全部食材計算)
          熱量
          脂肪
          15.19

          不吃
          糖尿病人群
          118.6
          大卡

          少吃
          減肥人群
          2.1

          多吃
          高血脂人群

          ·含鹽或脂肪比較多,高血壓朋友要少吃

          ·吃太多不容易消化,盡量讓孩子少吃

          讓吃飯變簡單 www.shahexu.com
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