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          營養雜糧粥的做法

          營養雜糧粥

          by 18LS28xgl零落 · 10 收藏 · 284 瀏覽
          工藝
          口味 家常味
          時間 60分鐘
          難度 中級掌勺
          主料 main
          雜糧米120克 2人份
          輔料 others
          紅糖50克
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          18LS28xgl零落
          1291菜譜 41802粉絲

          作為上班族,朝九晚五那是必須的;作為設計類的加班族,加班熬夜也是必須的。雖然我不習慣吃夜宵,但總有吃夜宵的時候。尤其是加班到深夜時,饑腸轆轆啊,恨不得來碗熱騰騰的面條、香噴噴的熱粥~
          但我最愛的宵夜還是熱乎乎、香噴噴的粥~~
          為啥捏?粥可以放很多食材,大米、黃豆、黑米、蓮子、藍莓、南瓜子、杏仁、葡萄干、枸杞等等,不要太營養哦。最最最重要的是,煮粥多方便,電飯煲里預約上就成。即使加班到深夜,肚子餓了立馬就能吃上熱粥,真好~

          營養雜糧粥的做法

          步驟 step

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          營養雜糧粥的步驟

          備好食材:雜糧米;雜糧米是一味“秋園果香”套餐,包含了大米、黃豆、黑米、蓮子、藍莓、南瓜子、杏仁、葡萄干、枸杞;

          步驟 step

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          營養雜糧粥的步驟

          雜糧米淘洗干凈后,浸泡30分鐘;

          步驟 step

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          營養雜糧粥的步驟

          將雜糧米放入電飯煲內膽,將清水量加至0.6L處;

          步驟 step

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          營養雜糧粥的步驟

          將內膽放置在電飯煲里,通電,選擇“煮粥”程序;

          步驟 step

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          營養雜糧粥的步驟

          程序結束后,拌入紅糖,攪拌均勻;盛出即可。

          營養雜糧粥的成品圖

          營養雜糧粥成品圖
          營養雜糧粥成品圖
          營養雜糧粥成品圖
          營養雜糧粥成品圖

          營養雜糧粥的烹飪技巧

          技巧 tips

          1、雜糧米的種類可按個人喜好調整;
          2、紅糖可增添風味,也可不放;

          這道菜適合我吃嗎?

          高血糖人群

          盡量不吃

          減肥人群

          盡量不吃

          高血脂人群

          控制少吃

          高血壓人群

          控制少吃

          兒童

          控制少吃

          菜譜營養分析(根據所含全部食材計算)
          熱量
          脂肪
          52.29

          不吃
          糖尿病人群
          360
          大卡

          不吃
          減肥人群
          3.1

          少吃
          高血脂人群

          ·鹽或脂肪含量適中,高血壓朋友可適當吃一些

          ·吃太多不容易消化,盡量讓孩子少吃

          讓吃飯變簡單 www.shahexu.com
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